Gratis & premium gidsen
Beknopte, uitvoerbare referentiegidsen geschreven door onze coaches. Download vóór een sessie, lees tijdens de warming-up, gebruik aan het bord. Geen opvulling — puur techniek.
Gratis download
Tilt Herstelprotocol — De Complete Gids
Onze meest gedownloade gratis gids. Een 24-pagina stap-voor-stap systeem voor herstel van tilt mid-sessie — geschreven door Zara Novak op basis van CBT-onderzoek en competitieve coachingervaring. Hetzelfde protocol dat wordt onderwezen in Tilt Terminator, samengevat in een afdrukbare referentie.
Hoe gidsen werken
01
Direct downloaden
Gratis gidsen worden onmiddellijk gedownload zonder account. Premium gidsen worden ontgrendeld na een eenmalige betaling via onze beveiligde afrekening.
02
Afdrukken of op scherm lezen
Elke gids is geoptimaliseerd voor zowel schermlezen op een tablet als afdrukken op A4. Ontworpen om naast je setup te liggen of in je toernooitas mee te nemen.
03
Gebruik in realtime
Gidsen zijn geschreven als referentiehulpmiddelen, geen leerboeken. Snel te scannen opmaak, genummerde stappen en beslisbomen die je tijdens of tussen sessies kunt volgen.
04
Gratis updates voor altijd
Elke gids is een levend document. Koop eenmalig en ontvang alle toekomstige herziene versies zonder extra kosten wanneer coaches de inhoud bijwerken.
Gratis gidsen
TILT HERSTELPROTOCOL
24 pagina’s · Tilt · CBT 8.400 downloads
De volledige methode voor herstel van tilt mid-sessie. 5-staps proces, beslisboom en reflectiesjabloon na de wedstrijd.
Inhoud: CBT 8.400 downloads
• Het 5-fasen tiltprogressiemodel
• 90-seconden resetprotocol (stap voor stap)
• Reflectiesjabloon na de sessie
• Werkblad voor identificatie van tilttriggers
Gratis
PRE-RONDE CLUTCH CHECKLIST
16 pagina’s · Clutch 5.100 downloads
Een afdrukbare checklist voor vóór een beslissende ronde. Activeert focus, beheert opwinding en ruimt cognitieve interferentie binnen 60 seconden op.
Inhoud:
• De 8-punts pre-ronde activatieroutine
• Ademhalingreferentiekaart
• Zelfpraatscripts voor hoge drukmomenten
Gratis
MENTALE CHECKLIST VOOR TOERNOOIDAG
12 pagina’s · Toernooi 3.700 downloads
Een gestructureerde tijdlijn voor toernooidag — van opstaan tot eerste wedstrijd. Inclusief ochtendroutine, mindsetbeheer tijdens reizen en opwarmingprotocol.
Inhoud:
• Tijdlijn per uur voor toernooidag
• Structuur opwarmingsessie (30 min)
• Herstelchecklist tussen wedstrijden
Gratis
DE MENTALE VOORSPRONG
10 pagina’s · Focus 2.900 downloads
Drie snelle focushersteloefeningen die je in 5 minuten kunt doen tussen games of tijdens warming-up. Ontworpen voor competitieve spelers met beperkte voorbereidingstijd.
Inhoud:
• De 4-7-8 cognitieve resetmethode
• Aandachtsspotlight oefening
• Enkel-punt focus ankertechniek
Gratis
DE VERLIES DEBRIEF SJABLOON
8 pagina’s · Tilt · Verliesverwerking
Een gestructureerd sjabloon voor het verwerken van een verlies zonder te spiralen. Scheidt wat je kunt beheersen van wat je niet kunt — voorkomt emotionele besmetting naar de volgende sessie.
Inhoud:
• Analyse beheersbaar vs. niet-beheersbaar
• Schrijfprompt voor emotionele ontlading
• Inzetter voor volgende sessie intentie
Gratis
PRE-SESSIE ACTIVATIE RITUEEL
8 pagina’s · Focus · Activatie 1.800 downloads
Een 10-minuten activatieroutine voor gebruik vóór elke gamingsessie. Gebaseerd op het onderzoek van Sara Reed naar pre-competitie activatieprotocollen.
Inhoud:
• Lichaamactivatie reeks (geen apparatuur)
• Mentale focusinstelling oefening
• Intentiestelling voor de sessie
Gratis
Premium gidsen
CLUTCH BESLUITVORMING VELDGIDS
36 pagina’s · Clutch
De uitgebreide referentie voor 1vX-situaties. Beslisbomen, snelkoppelingen voor risicoberekening en zelfpraatraamwerken voor elk groot clutchscenario.
Inhoud: CBT 8.400 downloads
• 1v1 t/m 1v5 beslisbomen (CS2 & Valorant)
• Cognitieve belastingvermindering technieken
• Verwerking na clutch win & verlies
• Pre-ronde activatiescripts × 8
€14
30-DAAGSE PRE-TOERNOOI MENTALE KALENDER
40 pagina’s · Toernooi
Een dag-voor-dag voorbereidingkalender voor de maand voor een toernooi. Elke dag bevat één specifieke mentale vaardigheidsoefening, reflectieve opdracht en intensiteitsdoel.
Inhoud:
• 30 dagelijkse mentale vaardigheidsoefeningen
• Wekelijks intensiteitsprogressieraamwerk
• Taperprotocol voor competitieweek
• Checklist voor de laatste 48 uur
€19
TILT TRIGGER IDENTIFICATIE WERKBOEK
28 pagina’s · Tilt
Een begeleid zelfanalyse werkboek voor het in kaart brengen van je persoonlijke tilttriggers. Begrijp precies welke situaties je prestaties aantasten — en bouw specifieke tegenmaatregelen.
Inhoud:
• Persoonlijke tilttrigger kartering oefening
• 12-sessie prestatiedagboek sjabloon
• Werkblad voor ontwerp van eigen tegenmaatregelen
€12
FOCUS UITHOUDINGSVERMOGEN TRAININGSPROGRAMMA
24 pagina’s · Focus
Een 4-weekse dagelijkse focustrainingsprogramma. Progressieve oefeningen die je concentratievenster verlengen van het gemiddelde van 22 minuten tot volledige toernooisessieduur.
Inhoud:
• 4-weekse progressief oefeningschema
• Protocol voor meting van focusvenster
• Gids voor beheer van omgevingsafleidingen
€9
TEAMCOMMUNICATIE PROTOCOLLEN ONDER DRUK
32 pagina’s · Team
Een referentiegids voor 5-speler teams. Specifieke communicatiestructuren voor hogedruk rondes, comebacksituaties en mapovergangen na verlies.
Inhoud:
• Rondeverlies communicatiescripts per rol
• Micro-pauze timeout structuur (online & LAN)
• Tussentijds moreel interventieprotocollen
• IGL drukcommunicatie gids
€14
VERLIES VERWERKING WERKBOEK
18 pagina’s · Verlies · Tilt
Begeleide oefeningen voor het omzetten van verliezen in leermomenten. Structureert je gedachten na een verlies zodat emoties productief worden verwerkt in plaats van meegesleurd.
Inhoud:
• Gestructureerde verliesanalyse oefening
• Emotioneel verwerkingsschema
• Actieplan voor volgende sessie
€9
IGL MENTALE HANDLEIDING
30 pagina’s · Teamleiderschap · Clutch
Speciaal voor in-game leaders. De mentale kant van het aansturen van een team onder druk — besluitvorming, verantwoordelijkheid dragen, het team kalm houden na een verlies.
Inhoud:
• IGL drukbeheer framework
• Teamcommunicatie scripts voor crisissituaties
• Verantwoordelijkheidsverdeling protocol
• Pre-match team activatie routine
€16
MENTALE VOORBEREIDING VOOR ONLINE RANKED
16 pagina’s · Focus · Ranked
Toegespitst op dagelijkse ranked sessies. Hoe je een gezonde competitive mindset opbouwt voor lange rankedsessies zonder burnout of tiltspiralen.
Inhoud:
• Sessielengte en -intensiteit planning
• Ranked mindset vs. toernooi mindset
• Wanneer stoppen: objectieve beslisregels
€9
Ontvang nieuwe gidsen als eerste
We brengen elke 3–4 weken een nieuwe gratis gids uit. Abonneer je om ze te ontvangen voordat ze op de site worden vermeld — plus één gearchiveerde gids direct bij aanmelding.